Erişim durumunuzu doğrulayıp yeniden deneyebilirsiniz.
5. Bölüm
Bu çalışma merkez(core) bölgesini güçlendirmeye yöneliktir. Güç ve dayanıklılık becerilerini geliştirmek için istikrarlı bir pratik izlemek çok önemlidir. Pratikler boyunca dikkati bedende tutmak, sınırları zorlamadan, bir kaşif gibi yaklaşmak süreci daha keyifli bir hale getirecektir. Derin bir nefes alın, haydi başlayalım!
